Có thể bạn đã gặp người bạn của mình đang phấn khích sau khi ăn nhiều bánh ngọt hoặc đồ uống có đường. Sau đó, tin rằng nó là một hiệu ứng hấp tấp vội vàng của đường .
Hiệu ứng này hoàn toàn có thể chỉ là thực sự hay lịch sử một thời ? Nào, hãy xem xét lời lý giải khoa học sau đây .
Tóm Tắt
Đổ xô đường, tiêu thụ đường dẫn đến béo phì
Bạn đang đọc: Sugar Rush là sự thật hay chỉ là huyền thoại?
Đôi khi bạn bị stress, cảm xúc thèm ăn ngọt. Điều này được sử dụng bởi những người kinh doanh nhà hàng ngọt ngào để thay đổi theo cách như vậy, khiến mọi người bị mê hoặc để thử nó. Bắt đầu từ nhiều loại đồ uống ngọt đến tráng miệng .
Mọi người thực sự tin vào thuật ngữ đường cao điểm, tức là cảm thấy phấn khích và tràn trề sinh lực sau khi ăn một lượng ngọt .
Ra mắt trang Medical News Today, việc tiếp xúc với những quảng cáo khiến mọi người tin rằng tiêu thụ đồ uống ngọt hoàn toàn có thể cải tổ tâm trạng và chống lại căng thẳng mệt mỏi .
Trên thực tiễn, xu thế tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống ngọt về lâu dài hơn hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn béo phì .
Một nghiên cứu và điều tra cũng bật mý rằng tiêu thụ đường hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến nhận thức của một người. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng đường trong thức ăn hoặc đồ uống hoàn toàn có thể gây rối loạn tâm trạng tái phát .
Hơn nữa, những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hạn chế ăn đường hoàn toàn có thể tương hỗ ngăn ngừa trầm cảm. Từ nghiên cứu và điều tra này, hoàn toàn có thể Kết luận rằng hiệu ứng tăng đường không tương quan gì đến việc tiêu thụ đường .
Vậy cơn sốt đường là một thực sự hay một lịch sử một thời ?
Tiêu thụ carbohydrate hoặc đường dư thừa có vẻ như là một cuộc tranh luận. Nó có thực sự gây ra cảm xúc nhiệt huyết ở ai đó hay thậm chí còn làm giảm nhận thức vì nó gây buồn ngủ .
Nhiều người tin rằng tiêu thụ đường có thể cải thiện tâm trạng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience & Biobehavioral Reviews kiểm tra điều này.
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và phân tích 31 điều tra và nghiên cứu và 1.259 người tham gia, về mối quan hệ giữa tiêu thụ carbohydrate và ảnh hưởng tác động đến tâm trạng. Hóa ra tác dụng nghiên cứu và điều tra lại cho thấy điều ngược lại với hiệu ứng “ cói đường ” mà xã hội tin yêu lâu nay .
Các nhà nghiên cứu bật mý rằng việc tiêu thụ carbohydrate có tương quan mật thiết đến việc ngày càng tăng căng thẳng mệt mỏi và giảm nhận thức trong giờ tiên phong .
Những phát hiện này trái ngược với hiệu ứng đường cao điểm. Thông qua điều tra và nghiên cứu này, những nhà nghiên cứu kỳ vọng rằng nhận thức của hội đồng hoàn toàn có thể tăng lên rằng thuật ngữ đường cao tốc chỉ là một lịch sử một thời. Các nhà nghiên cứu ý kiến đề nghị giảm lượng đường ăn vào như một cách thay thế sửa chữa lành mạnh hơn cho đời sống .
Duy trì tâm trạng tốt mà không tiêu thụ đường
Giờ đây, bạn không còn cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa đường để có được hiệu ứng hạ đường giúp tim bạn vui tươi hơn. Có những cách lành mạnh để giữ cho bạn một tâm trạng tốt .
Đầu tiên, hãy tránh cảm xúc quay quồng nếm thử những loại thức ăn hoặc đồ uống ngọt. Bạn cần hạn chế thực phẩm có nhiều đường hoặc carbohydrate, ví dụ điển hình như thức ăn nhanh, soda, xi-rô, boba, và những loại khác .
Một cách đơn thuần để giữ bầu không khí tốt là đừng quên ăn đủ chất. Bằng cách không bỏ bữa và liên tục ăn vặt giữa những bữa chính, bạn hoàn toàn có thể cung ứng nguồn năng lượng cho bản thân trong khi thực thi những hoạt động giải trí của mình. Không bỏ bữa cũng giúp duy trì tâm trạng của bạn .
Không cần phải chọn thực phẩm nhiều đường để cảm thấy đường ào ạt, hãy chọn thực phẩm lành mạnh với các thành phần sau để cải thiện tâm trạng của bạn.
1. Chất đạm
Bổ sung protein hoàn toàn có thể làm chậm quy trình hấp thụ carbohydrate trong máu. Protein cũng kích hoạt việc giải phóng những hormone dopamine và norepinephrine, hoàn toàn có thể làm tăng tâm trạng và nguồn năng lượng vài giờ sau khi ăn. Thực phẩm chứa protein gồm có trứng, thịt gia cầm, món ăn hải sản, đậu phụ và sữa chua Hy Lạp .
2. Vitamin
Cụ thể, vitamin D hoàn toàn có thể cải tổ tâm trạng một cách lành mạnh. Ngoài việc đảm nhiệm ánh sáng mặt trời, bạn hoàn toàn có thể lấy vitamin D từ lòng đỏ trứng, sữa đậu nành và sữa ít béo .
Ngoài ra, vitamin B12 cũng góp thêm phần làm giảm những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thực phẩm chứa vitamin B12 hoàn toàn có thể được lấy từ bông cải xanh, những loại hạt, bột yến mạch, cam, rau lá xanh đậm, pho mát, thịt bò nạc và cá hồi .
3. Chất xơ
Bạn hoàn toàn có thể cải tổ tâm trạng bằng cách tiêu thụ chất xơ. Chất xơ khi đi vào khung hình hoàn toàn có thể làm chậm quy trình hấp thụ đường, đồng thời kích hoạt giải phóng serotonin, do đó giúp tâm trạng tốt hơn. Chất xơ hoàn toàn có thể được lấy từ yến mạch, lê, đậu Hà Lan và cá ngừ .
Bây giờ bạn không cần phải tiêu thụ nhiều đường hoặc carbohydrate để kích hoạt hiệu ứng tăng đường. Việc tiêu thụ đủ những thực phẩm có ba thành phần này, hoàn toàn có thể cải tổ tâm trạng của bạn một cách lành mạnh .
Original textContribute a better translation
Xem thêm: TOP 10 pot là gì HAY và MỚI NHẤT
Rate this post
Source: https://final-blade.com
Category : Tiền Điện Tử – Tiền Ảo
