So với hình ảnh từng gây bão trước kia về siêu vòng 3 thì bạn thân Ngọc Trinh ở hiện tại đã bớt nóng bỏng hơn hẳn .
Những ngày vừa mới qua, những forum mạng rối loạn về câu truyện ” toang ” giữa 2 người bạn khá thân với Ngọc Trinh là Vũ Khắc Tiệp và Quỳnh Thư. Giữa nghi vấn ” nghỉ chơi ” đó, nhất cử nhất động của cả 2 được chú ý quan tâm nhiều hơn .
Trong khi Vũ Khắc Tiệp du hí Đà Lạt, thì Quỳnh Thư cũng mướt mát với bộ ảnh diện bikini khoe dáng trứ danh .
Cô nàng vốn nổi tiếng với ” siêu vòng 3 ” tuyệt đẹp. Không khó để tìm những hình ảnh khoe góc chụp quyến rũ này .
Diện một bộ cánh áo tắm nhỏ bé, U30 khoe cận cảnh nét đẹp hình thể của mình với 3 vòng điệu đàng .
Tuy nhiên, nếu ai tinh ý sẽ nhận ra, có vẻ như như cô nàng đã gầy hơn trước rất nhiều. Khuôn mặt của cô trở nên dài và nhọn hơn hẳn .
Ăn diện vẫn rất quyến rũ nhưng vòng 3 và phần đùi của cô nàng đã nhỏ hơn thấy rõ. Chiếc đùi thậm chí còn còn chỉ nhỉnh hơn cánh tay một chút xíu .
So sánh thân hình hiện tại của người mẫu với khoảng chừng thời hạn năm trước, siêu vòng 3 và chiếc đùi giọt mật mơ ước của thời xưa đã biến mất .
Ngày trước chân dài có tầm vóc đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy. Đẹp nhất chính là chiếc hông quả táo được kiến thiết bởi cặp đùi lớn, điệu đàng. Chỉ khi có chiếc hông và đùi đẹp thì chưng diện những phong cách thiết kế bikini 1 mảnh khoét hông cao mới thực sự thuyết phục .
Vào thời gian đó, Quỳnh Thư đã chinh phục rất tốt mẫu phong cách thiết kế này .
Cô nàng không giấu giếm chuyện mình đã cật lực siết cân như thế nào để thon gọn và thanh mảnh hơn. Đã từng có khoảng chừng thời hạn, cô nàng đã siết thành công xuất sắc 5 kg. Tuy nhiên, từ những hình ảnh so sánh ở phía trên hoàn toàn có thể thấy, hệ quả kéo theo của việc o ép cân nặng là đường cong của cô nàng cũng thâm hụt không ít, nhất là vòng 3 và phần đùi .
Thực tế, thực trạng này là điều trọn vẹn thông thường và tự nhiên. Với cấu trúc người của phái nữ, mông, đùi và ngực là nơi tập trung chuyên sâu rất nhiều mỡ. Khi giảm cân, những vòng sẽ đồng thời sụt giảm. Tùy cơ địa mỗi người mà có phần sẽ sụt nhiều hơn. Tuy nhiên, so với đùi và mông, chị em hoàn toàn có thể khắc phục được thực trạng bị sụt số đo tương đối khi tăng cường những bài tập sức mạnh với tạ. Để khi mỡ dưới da giảm nhưng phần cơ vẫn tăng trưởng, từ đó cho thân hình cân đối và điệu đàng hơn .
Một lưu ý khi tập tạ đó là vòng 3 lớn sẽ kéo theo sự phát triển của đùi và ngược lại, có một chiếc đùi lớn khỏe thì vòng 3 mới căng, tròn. Không thể nào chỉ tập cho mông big size mà đùi bé đi được vì 2 bộ phận này được nối liền với nhau. Nếu bạn đang có ý định giảm cân để lên hình đẹp hơn nhưng vẫn muốn giữ số đo mông đùi thì hãy ào ra phòng gym và tập trung những bài tập này.
Barbell Squat
Squat là 1 trong 3 bài tập sức mạnh đốt rất nhiều nguồn năng lượng trong gym. Squat không chỉ tác động ảnh hưởng nhiều vào mông đùi mà còn sống lưng, bụng, vai và rất nhiều bộ phận khác. Một khi bạn tập thuần thục bài này, bạn sẽ cải tổ được sức mạnh rất nhiều .
Tips để tập chuẩn squat là bạn hãy tìm cho mình độ rộng chân hài hòa và hợp lý, mũi chân hơi hướng ra ngoài 1 góc 30 độ. Đẩy hông ra sau theo hoạt động ngang và từ từ hạ hông, xuống sâu. Hãy chú ý quan tâm nén hơi xuống bụng trước khi xuống .
Hip Thrust
Bài tập này tác động lực chuẩn từ 80-90 % sẽ vào mông và ít vào đùi nên bạn tuyệt đối không được bỏ. Tuy nhiên, hip thrust sẽ ảnh hưởng tác động không ít đến phần da tiếp xúc ở hông. Bạn hoàn toàn có thể sẽ bị bầm tím da nhưng nó sẽ chóng khỏi thôi .
Lưu ý để khoảng cách chân sao cho khi phát lực lên, mông siết thì đùi tạo với cẳng chân 1 góc 90 độ .
Stiff deadlift
Bài tập này đặc biệt quan trọng cải tổ phần đùi sau và ảnh hưởng tác động vào mông rất sâu. Không những vậy, bạn cũng hoàn toàn có thể cải tổ phần rãnh sống lưng điệu đàng. Tuy nhiên, stiff deadlift nhu yếu kĩ thuật tập rất cao, nhất là hoạt động của phần hông. Bạn cần từ từ đẩy hông theo phương ngang, đồng thời đổ người về phía trước, đến khi tay vươn tới chạm được thanh đòn. Phần đùi sau của bạn căng đồng nghĩa tương quan với việc bạn đã tìm được điểm đặt hông hài hòa và hợp lý .
Hít sâu, gồng chặt bụng để sống lưng được thẳng, xoay khớp vai thật chặt và phát lực kéo tạ lên, siết chặt mông .
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tập những bài khác như lunges, cable hip abduction, jumpsquat, leg curl, back extention, … để hỗ trợ thêm cho những nhóm cơ khác tăng trưởng. Bạn cần phối hợp những bài tập của thân trên nữa để tăng tạ nặng và cho mông đùi căng đẹp hơn .
Nguồn: https://phunuvietnam.vn/tung-anh-bikini-quynh-thu-khoe-thanh-tich-giam-can-dang-ne-5120…Nguồn: https://phunuvietnam.vn/tung-anh-bikini-quynh-thu-khoe-thanh-tich-giam-can-dang-ne-5120218495743373.htm
Tóc Vàng ( Phụ Nữ Nước Ta )
Source: https://final-blade.com
Category: Gái Xinh
