Trong khi có một số người phải nghĩ cách làm bàn chân to ra thì lại có rất nhiều người đau đầu tìm cách làm bàn chân nhỏ lại. Thực tế có một số mẹo nhỏ có thể giúp chúng ta cải thiện điều này nếu bạn chăm chỉ và kiên trì thực hiện. Cụ thể, bạn có thể tham khảo bài viết tổng hợp dưới đây của Toshiko!
Tóm Tắt
Cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản nhất tại nhà
Nếu bạn không muốn phẫu thuật đau đớn để thu nhỏ xương bàn chân thì có thể áp dụng một số cách làm bàn chân nhỏ đi tại nhà mà Toshiko chia sẻ sauđây:
Ăn uống lành mạnh
Làm sao để bàn chân nhỏ lại ? Nguyên nhân phổ cập khiến bàn chân của bạn to và thô kệch chính là cân nặng của bạn. Khi bạn thừa cân không những những bộ phận trên khung hình tăng cân mà bàn chân của bạn cũng sẽ thuộc ngoại cỡ giày dép .
Vì vậy cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất là phải biến hóa chính sách ăn của mình :
- Cắt bớt lượng carbohydrates và chất béo: Hai nhóm chất là thủ phạm gây tăng cân nhanh và tích lũy mỡ thừa đó chính là tinh bột và chất béo. Vì vậy cần hạn chế hai thành phần này trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Hạn chế các thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, đồ chế biến sẵn… Thay vì sử dụng mỡ động vật bạn có thể sử dụng chất béo có lợi như dầu oliu, dầu gấc. Tuy nhiên chỉ là hạn chế chứ không nên kiêng hoàn toàn. Nhất là các bạn còn đi học, đang tuổi phát triển mạnh.
- Những thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, lúa mì, bánh mì trắng, xôi,… cũng cần được hạn chế.
- Bổ sung
thực phẩm giàu protein
: Protein là nhóm chất bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân. Ngược lại nó còn khiến bạn luôn có cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường cơ bắp cho cơ thể.Thực phẩm giàu protein như cá, thịt nạc,đậu nành, thịt bò… vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vừa giúp thu gọn bàn chân hiệu quả.
- Bổ sung nhiều rau củ, các loại quả ít ngọt giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa là cách làm bàn chân thon gọn hiệu quả.
Ngâm nước nóng
Cách làm cho bàn chân nhỏ lại này khá đơn thuần nhưng mang lại hiệu suất cao cao. Nước nóng sẽ giúp tăng lưu thông máu, tăng cường quy trình trao đổi chất giúp loại bớt mỡ thừa .
Cách làm :
- Lấy chậu nước hòa nước nóng và nước lạnh lại với nhau sao cho nhiệt độ xuống khoảng 42 – 45 độ là vừa. Bạn chạm tay vào cảm nhận nó ấm là được.
- Sau đó ngâm chân vào nước ấm. Làm như thế mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ 35 – 40 phút. Nên để mực nước này cao hơn mắt cá chân một chút.
Cách làm thu nhỏ size bàn chân này không những giúp làm giảm kích cỡ bàn chân của bạn mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn nữa đấy .
Cắt kéo
Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay bạn song song cùng lòng bàn tay úp xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó nâng hai chân lên khoảng chừng 45 độ về phía đầu những ngón chân. Cứ mở và đóng hai chân theo cách cắt kéo đùi phải rồi trái lần lượt như vậy. Thực hiện cách để bàn chân nhỏ lại này từ 15 – 20 lần .
Massage chân
Làm sao cho bàn chân nhỏ lại ? Hãy triển khai những động tác massage với bàn chân của bạn sẽ giúp bàn chân thô được cải tổ đáng kể. Bạn cũng hoàn toàn có thể tích hợp với một số ít loại tinh dầu massage làm béo có trên thị trường hoặc massage với muối, gừng … Đây là cách tạm biệt chân cột đình khá hiệu suất cao mà còn làm cho da chân của bạn mịn màng và hồng hào hơn .
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ghế mát xa toàn thân Toshiko cũng mang lại hiệu quả tuyệt vời, đồng thời còn có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe và có những giây phúc thư giãn hoàn hảo nhất!
Thực hiện các bài tập
Tập thể dục là cách làm giảm mỡ thừa, thu gọn size khung hình một cách khoa học nhất. Muốn khắc phục bàn chân to thì nên tập những bài tập dành cho bàn chân như chạy bộ, nhảy xà hay tập kiễng chân … Tuy nhiên nó yên cầu bạn cần phải kiên trì và vận dụng mỗi ngày đều đặn mới mong mang lại hiệu suất cao như mong ước .
Chạy bộ
Làm thế nào để bàn chân nhỏ lại ? Nên chạy khoảng chừng 45 phút – 1 giờ mỗi ngày mới đủ thời hạn để đốt cháy mỡ thừa giúp thu nhỏ kích cỡ bàn chân. Nếu bạn chạy không đủ thời hạn đó nó sẽ khiến chân bạn to ra. Bạn hoàn toàn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ tùy sở trường thích nghi và năng lực của bạn .
Bạn nên sử dụng máy chạy bộ Toshiko để có thể tập luyện hiệu quả tại nhà, đồng thời đảm bảo an toàn và chăm sóc sức khỏe toàn diện mùa dịch. Liên hệ hotline 1900 1891 để được Toshiko hỗ trợ lựa chọn một chiếc máy chạy bộ chất lượng tốt, phù hợp với gia đình bạn nhé!
Tập kiễng chân
Bàn chân quá to phải làm thế nào ? Tập kiễng chân cũng là cách làm bàn chân nhỏ lại khá hiệu suất cao mà bạn không nên bỏ lỡ .
Cách triển khai :
- Đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa. Kiễng chân hết cỡ, cố gắng để đầu gối thẳng.
- Để sát hai bàn chân, thời gian kiễng khoảng 5 – 10 phút và tăng dần khi đã quen.
- Một số bài tập dành riêng cho bàn chân để thu nhỏ kích thước
Ngồi tựa nâng chân
Ngồi xuống sàn rồi dựa sống lưng vào tường, chân duỗi thẳng trước mặt và thả lỏng bàn chân. Từ từ nâng 1 chân lên khỏi mặt sàn tới khi bạn thấy tự do nhất. Giữ tư thế này 1 phút rồi từ từ hạ chân chạm mặt sàn rồi lại triển khai đưa lên. Lặp lại như vậy khoảng chừng 20 lần rồi đổi bên .
Bí quyết giúp bàn chân nhỏ lại
Ngoài những cách tập luyện và siêu thị nhà hàng để thu nhỏ kích cỡ bàn chân thì bạn cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những mẹo dưới đây để giúp bàn chân to của bạn trông mi nhon hơn :
Mang giày màu tối
Giày màu tối sẽ giúp cho đôi chân của bạn có cảm xúc nhỏ đi đôi chút so với những đôi giày sáng màu hay màu trắng. Đặc biệt gam đen luôn là vũ khí lợi hại nhất giúp việc ngụy trang bàn chân to của bạn mà lại không kén khi phối quần áo .
Không đi xăng-đan hay dép xỏ ngón
Xăng-đan sẽ khiến cho bàn chân vốn đã to sẵn của bạn càng to hơn. Cả những đôi xăng – đan dây mảnh cũng sẽ bó chặt và in hằn lên da. Thay vào đó hãy chọn một đôi giày hở mũi hoặc giày xăng-đan bịt gót để hạn chế size của đôi chân to .
Chọn giày mũi tròn
Giày mũi nhọn luôn khiến bàn chân trông dài hơn. Nếu bạn có một đôi chân to thì lựa chọn này sẽ khiến cho đôi chân bàn có cảm xúc to hơn mà thôi. Thay vào đó hãy chọn giày mũi tròn để tạo sự quyến rũ và ăn gian kích cỡ cho đôi chân bạn .
Đi giày cao gót
Một cách làm nhỏ bàn chân khá đơn thuần cho những chị em là đi giày cao gót. Giày cao gót sẽ giúp bạn trông cao hơn, dáng người mẫu hơn và bước chân đi uyển chuyển hơn .
Không những thế độ cong của đế giày còn khiến bạn cho đôi bàn chân của bạn trông thanh thoát. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những đôi giày cao gót phần đế vừa phải hoặc giày cao gót đế xuồng đều tương thích .
Trang trí cho giày
Bàn chân to làm sao cho nhỏ lại? Hãy đánh lạc hướng sự chú ý của người khác bằng những trang trí họa tiết đơn giản trên đôi giày như: một chiếc nơ xinh xắn, một chiếc chốt khóa cá tính, một bông hoa đáng yêu hay phủ ren mềm mại… Tuy nhiên chỉ chọn các họa tiết đơn giản và kích cỡ từ nhỏ đến vừa thôi nhé. Không nên chọn các họa tiết lớn và rườm rà sẽ làm cho đôi chân bạn càng thêm “khủng”.
>>> Có thể bạn quan tâm: Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả giảm mỡ bụng?
Kết luận
Đôi bàn chân là nơi nâng đỡ hàng loạt khung hình của bạn nên dù nó to hay nhỏ cũng đều là một phần thân thể của chúng mình. Những vết chai, sạn cũng hoàn toàn có thể trở thành một trong những nguyên do gây tăng size bàn chân của bạn đó ! Thế nên, hãy gìn giữ và làm đẹp cho đôi chân ngay từ giờ đây đi nhé !
Bên cạnh đó, hãy bỏ túi những cách làm cho bạn chân nhỏ lại ở trên, bạn sẽ tha hồ mà diện những mốt giày như mơ ước, không phải ngậm ngùi ngắm nhìn nó qua tủ kính nữa nhé !
Source: https://final-blade.com
Category : Gái Xinh
